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crema y sin leche.
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Evitarlo después de media tarde para no afectar el sueño.
3) Infusiones naturales sin azúcar (manzanilla, jengibre suave, menta)
Son una alternativa útil para sumar líquidos sin cargar el riñón con azúcar o químicos:
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Tomarlas sin endulzar (si necesitás, mejor acostumbrar el paladar de a poco).
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Buenas especialmente para quienes “se cansan” del agua sola.
Ojo: si tomás diuréticos, anticoagulantes o medicación para la presión, algunas hierbas pueden no ser convenientes.
Consejos y recomendaciones
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Sustituye refrescos por agua con limón, pepino o menta natural
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Elige leches vegetales sin azúcar y bajas en fósforo (almendra o arroz)
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Acompaña los alimentos dulces con comidas, no en ayunas
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Prioriza el descanso nocturno: dormir bien también protege los riñones
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Revisa periódicamente tu función renal si tienes más de 60 años
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Ajusta tus hábitos según tu salud, no según reglas genéricas
