Bebidas que pueden ayudar a cuidar la salud renal en adultos mayores y cuáles conviene evitar.

para los riñones.

• Elevan rápidamente la glucosa en sangre

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• Aumentan el ácido úrico

• Generan inflamación y estrés oxidativo

• Obligan a los riñones a filtrar bajo presión constante

Los edulcorantes artificiales tampoco son una alternativa segura: alteran la microbiota intestinal y afectan el metabolismo, produciendo a largo plazo daños similares —o mayores— que el azúcar.

2. Jugos industriales y tés embotellados

Aunque se presenten como “naturales”, suelen contener altas concentraciones de fructosa, conservantes y saborizantes.
El impacto metabólico es comparable al de los refrescos, especialmente cuando se consumen en ayunas.

3. Leche de vaca (incluso descremada)

Después de los 60 años, la leche puede convertirse en una carga renal debido a su contenido de:

• Proteína animal (aumenta la hiperfiltración)

• Fósforo (endurece arterias y debilita huesos)

• Potasio (riesgo de arritmias si se acumula)

La leche descremada no es más segura: suele contener incluso más potasio que la entera.

4. Alcohol

El alcohol